La tecnología y los constantes avances, han hecho que los procesos estéticos tengan un mejor resultado, permitiendo que el trabajo realizado por los expertos, sea cada vez más perfecto.

logrando además, disminuir las molestias que tienen los pacientes durante los procesos postoperatorios.

Mitos y realidades de una cirugía plástica

Esto se aprecia en las innumerables mujeres satisfechas que se han sometido a una cirugía plástica en los años recientes.

 

Sin embargo a pesar de todo el éxito obtenido a la vista, los pacientes siguen teniendo muchas dudas y miedos dando como resultados algunos mitos referentes a las cirugías plásticas. 

 

Aquí les comparto Ocho de los mitos más frecuentes en nuestra consulta: 

      1. La cirugía plástica solo te cambia por fuera

Falso. Está demostrado que los pacientes que se someten a operaciones de cirugía estética mejoran significativamente su autoestima y su bienestar personal. En este sentido, solo es necesario conocer un poco su origen, para darse cuenta de la falsedad de esta afirmación. 

      1. Las Cirugías Plásticas son muy latosas

Depende. En función de la intervención, algunas requerirán mayores cuidados y un tiempo de convalecencia más prolongado. Aun así, gracias a los últimos avances producidos en el sector, las intervenciones son cada vez menos invasivas y de menor duración, con una disminución también del tiempo de ingreso. Del mismo modo, las mejoras también se han desarrollado en el control del dolor después de las operaciones.

      1. Solo responde a cuestiones estéticas

Falso. De hecho, el origen de la cirugía plástica estuvo estrechamente vinculado con la necesidad de dar respuesta a malformaciones físicas causadas por accidentes o quemaduras. Hoy se cree que su aparición tuvo lugar en la India, lugar del que proceden los conocidos como libros sagrados de los Vedas, en los que se recogen diferentes métodos para llevar a cabo reconstrucciones de nariz, orejas y labios. Los libros tienen una antigüedad de más de 4.500 años.

      1. Los resultados no son naturales

Falsa: Mucha gente tiende a pensar que la cirugía estética produce resultados artificiales e incluso antiestéticos. Aunque esta afirmación es falsa, existen algunos casos provocados por no acudir a profesionales responsables.  

Falso.  Las cicatrices que se producen en una operación estética solo se localizan en zonas ocultas del cuerpo, como en los pliegues, en las arrugas o en las cavidades de la piel.

 

      1. La liposucción adelgaza. 

Falso. Esta técnica ayuda a eliminar los excesos de grasa localizada en nalgas, caderas y muslos. Solo si se acompaña de una dieta específica y ejercicio se podrán mantener los resultados.


      1. Los rellenos faciales provocan que se deforme el rostro.

 Falso. Actualmente existen técnicas que permiten corregir arrugas faciales logrando resultados muy naturales sin sensación de deformidad. Es muy importante que los rellenos faciales, como en el caso del ácido hialurónico, sean con productos aprobados.


      1. Los implantes mamarios afectan a la lactancia y dificultan la detección de un cáncer de mama. 

Falso.  El campo de los implantes mamarias ha evolucionado mucho en los últimos años, así como las técnicas de las intervenciones. El aumento de pecho es la intervención de cirugía plástica más solicitada: si esta prótesis está colocada de forma adecuada, en posición subpectoral, no supone ningún obstáculo para el diagnóstico con mamografías y resonancias. Si la paciente ha sido madre hace poco es conveniente dejar un margen de reposo de 6 meses después del parto para que el cuerpo se recupere. Además, la silicona utilizada en los implantes es totalmente inocua para el cuerpo humano.  

Referencias

  Castellano, C. (s.f.). https://www.miarevista.es. Recuperado el 10 de 01 de 2019, de 2. https://www.miarevista.es/salud/articulo/mitos-sobre-la-cirugia-plastica-181480419350

 

https://www.que.es. (28 de 05 de 2019). https://www.que.es/estilo-de-vida. Obtenido de https://www.que.es/estilo-de-vida/10-mitos-y-verdades-sobre-la-cirugia-plastica.html

Fitness, S. (29 de 09 de 2016). https://www.saschafitnessblog.com. Obtenido de https://www.saschafitnessblog.com/en/rutina-express-pesas-cardio/                                                      

  

En esta época del año todas queremos bajar esos kilitos que ganamos en las festividades de Navidad y Fin de Año, que demás esta decirlo estan bien ganados!  

Aquí unos TIPs para ayudarte a lograr tu meta

Calcula tu IMC

TIPS PARA BAJAR DE PESO DESPUES DE NAVIDAD

COME SANO

  • Controlar calorías sobre todo cuando tienes una meta específica como perder grasa o aumentar es relevante.

  • Pensar que si están entrenando pueden comer lo que quieran; esto no es más que un mito de vieja data en el mundo fitness, y con una inclinación errónea. Si estás en un plan de mejoramiento físico no sobrestimes las calorías, o irás directo al abismo.

  • Darle un valor extra, del que merece, a las calorías que comes para justificar su ingesta con una sesión de ejercicio es un error que la mayoría de las personas comete a diario, y en la cual se quedan por mucho tiempo. Principalmente por desconocimiento.

  • Una buena rutina de pesas y ejercicio cardiovascular quema entre 600 y 700 calorías, lo mismo que contiene una hamburguesa, así que corresponde con solo una de las cinco comidas que podrías hacer en el día. ¿Ves el default? Sé consiente.

  • Para tener un cuerpo sano y en forma, la alimentación tiene una relevancia de 70%, y el porcentaje restante va adjudicado al entrenamiento físico, no lo olvides. Así que te invito a que aprendas a controlar las calorías que consumes y las alinees a tu plan de ejercicios diarios, solo así podrás ver los resultados que deseas.  

  • Para que no sobrestimes las calorías y puedas tener un balance eficaz entre comidas y entrenamiento, lo recomendable es que estructures una dieta a base de alimentos sin procesar, saludables, orgánicos en lo posible en un porcentaje superior a 80% para que ese 20% restante sea más flexible, y te des el permiso de comer algo grasoso “de vez en cuando”, pero con moderación.  

  • Y más importante que las calorías (yo no cuento calorías) es LA CALIDAD DE LAS CALORÍAS, todo lo que comes tiene un efecto y genera una respuesta hormonal y química en tu organismo por ejemplo.


  • 1 taza de arroz blanco y 1 taza de arroz integral tienen las mismas calorías, pero el blanco te hace segregar más insulina e incrementa el apetito.

  • Tu cuerpo jamás responderá de la misma forma a 100 calorías de pan blanco, que a 100 calorías de pechuga de pollo, la  respuesta hormonal será distinta.

  • jamás generará el mismo efecto hormonal en tu cuerpo comerte 100 calorías de pescado a 100 calorías de pan blanco, 

  • tus hormonas regulan absolutamente todo, si engordas o rebajas, si estás feliz o triste, si tienes energía o estás cansado, si te puedes concentrar o más bien tienes neblina mental, si estás enfermo o sano, si tienes libido o no, tu fertilidad, absolutamente todo, quien diga qué es lo mismo comer 2000 calorías al día de pura comida chatarra a 2000 calorías llena de alimentos naturales, saludables, está un poco confundido..

 

Ahora, si controlas porciones, cuidas la calidad de los alimentos no tienes que obsesionarte con el número de calorías, la clave está en la moderación. 

 

Te recordamos algunos alimentos que deben estar presentes en la mesa para el desayuno y que son excelentes para bajar de peso saludablemente:

 

  • FRUTAS CÍTRICAS como la piña, fresas, frambuesas o kiwi: estas frutas además de poseer pocas calorías, tienen mucha agua y fibras que son las responsables por disminuir el hambre durante la mañana y regular el intestino, disminuyendo así la distensión abdominal;

  • LECHE DESCREMADA u otras bebidas de soya, avena , arroz, coco o almendras: contienen una gran cantidad de calcio, y poseen menos calorías, aumentando el valor nutricional del desayuno sin perjudicar la dieta; 

  • GRANOLA, PAN INTEGRAL O PANQUECAS DE AVENA, ya que son buenas fuentes de fibras, vitaminas y minerales que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo el hambre y favoreciendo la pérdida de peso. Asimismo, estimulan el intestino y aumentan el volumen de las heces, regulando las deposiciones y disminuyendo el estreñimiento. 

HAZ EJERCICIOS

  • Con el ejercicio físico no solo te ves mejor, sino que ¡te sientes mejor! Te da una sensación de fortaleza insuperable, mejora tu autoestima y tu actitud ante la vida. ¿Qué esperas? Disfruta del entrenamiento y sé feliz, más aún en ESTA EPOCA POST navidad. ¡SUERTE!

  • Una buena rutina de pesas y ejercicio cardiovascular quema entre 600 y 700 calorías, lo mismo que contiene una hamburguesa, así que corresponde con solo una de las cinco comidas que podrías hacer en el día. ¿Ves el default? Sé consiente.

 

  • Comienza calentando durante 5-10 minutos en la caminadora.

 

 

ENTRENAMIENTO DE FUERZA/PESAS:

Haz 3 series de 15 repeticiones de cada uno de estos ejercicios; no los alternes, a no ser que lo indique, y no descanses más de 30 segundos entre cada serie.

  • -Sentadillas profundas.

  • -Peso muerto con barra.

  • -Prensa (alternar con pantorrillas).

  • –Leg curl en máquina.

  • –Leg extension.

EJERCICIO CARDIOVASCULAR:

 

  • Al terminar con el entrenamiento de pesas, haz Intervalos intensos durante 30 minutos.

  • Camina a paso rápido en la caminadora, en un nivel de inclinación de 9-12% durante 3 minutos,

  • Acelera el paso en la caminadora y trota en un nivel de inclinación de 2% durante 3 minutos.

  • Continúa la secuencia hasta completar los 30 minutos.

 

¿Lo ves?, no hay excusas cuando se trata de estar en forma y saludable, solo debes poner de tu parte y usar las herramientas que tienes a tu alcance, para mejorar tu calidad de vida.

Referencias

  Fitness, S. (29 de 09 de 2016). https://www.saschafitnessblog.com. Obtenido de https://www.saschafitnessblog.com/en/rutina-express-pesas-cardio/

 

Fitness, S. (2019 de 12 de by Sascha Fitness | Dec 6, 2019 | Bienestar, Fitness, Tips). https://www.saschafitnessblog.com. Obtenido de https://www.saschafitnessblog.com/en/no-sobrestimes-las-calorias/

SaschaFitness. (03 de 04 de 2017 ). https://www.saschafitnessblog.com. Obtenido de https://www.saschafitnessblog.com/en/aprende-a-controlar-las-calorias-que-comes/                                                                   

  

Son muchas las alternativas que nos ofrecen las redes y canales de youtube para realizar ejercicios fáciles  y mantenernos en forma, con esto te quiero decir que no tienes excusas, manos a la obra.

ENTRENAMIENTOS FÁCILES PARA MANTENERTE  EN FORMA

 Aquí recopilamos algunos:

Para comenzar  te recomendamos nuestro artículo  del blog 

Donde te hablamos del calentamiento y de una evaluación previa antes de comenzar cualquier actividad física 

Después del calentamiento y evaluación te recomendamos algunos ejercicios isométricos, Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión pero sin realizar movimiento, se utilizan para aumentar la fuerza, contribuyen a quemar grasa y fortalecer los músculos. Recordar, que cuando trabajas con un ejercicio isométrico contraes los músculos, lo que hace que se fortalezca las zonas que deseas en poco tiempo, y según el número de repeticiones que ejecutes la fuerza será mayor o menor.

También se debe calentar correctamente antes de empezar a realizar la rutina.

En definitiva, se trata de un tipo distinto de ejercicios, y lo correcto sería combinarlos con los ejercicios dinámicos “tradicionales”, ya que unos no son mejor que los otros, simplemente son distintos y se complementan, el progreso en uno de ellos nos ayudará a progresar en el otro y viceversa.

ABDOMINALES ISOMÉTRICOS PARA MARCAR 

Consiste en apoyar los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo y mantener el cuerpo en línea recta contrayendo el abdomen isométricamente. Lo ideal es aguantar esta posición durante 30 segundos y descansar 10, repitiendo esta secuencia 3 veces”. Un ejercicio muy completo donde si quieres puedes utilizar una esterilla, o puedes servirte de una alfombra. Es posible que llegues a odiar este ejercicio, pero el resultado te merecerá la pena y habrás invertido menos de 3 minutos.

Un aspecto que debemos tener en cuenta es que, al realizar ejercicios isométricos, el aumento de la presión sanguínea será muy elevado dependiendo del ejercicio que estemos realizando, esto también ocurre al realizar un entrenamiento convencional, pero es un aspecto a tener en cuenta especialmente por personas que padezcan hipertensión, por ello es muy importante que, durante el tiempo que estemos realizando el ejercicio, respiremos continuamente para evitar que la tensión sea excesivamente alta.

SENTADILLAS ISOMETRICAS

Las sentadillas isométricas, se trata de abrir tus piernas con pies abiertos hacia los lados, flexiona tus piernas bajando la cadera en la línea de tus rodillas y mantente en esa posición, aguanta 20 segundos, y haz tantas repeticiones como puedas.


Estos ejercicios, son claros ejemplos de algunos de los ejercicios que existen, fuera de aquí, tienes una amplia gama de ejercicios isométricos, como por ejemplo; elevación de bíceps, tríceps, deltoides y trapecios…

 

Correr en el sitio

 Consiste en esprintar en el sitio durante 20 segundos sin parar y a máxima intensidad y descansar diez segundos, repitiendo esta secuencia 8 veces hasta completar los 4 minutos”. Mucho mejor si lo haces con zapatillas, por aquello de proteger la articulación y que el tobillo no sufra, ni la rodilla, ni la cadera, que va todo relacionado.

Ahora manos a la obra!

Referencias

  Clinica las Condes. (s.f.). https://www.clinicalascondes.cl. Recuperado el 15 de 12 de 2019, de https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Especialidades/Departamento-de-Cirugia-Plastica-y-Reconstructiva/Noticias/Te-puede-interesar/Levantamiento-de-mamas

 

Diphealth. (s.f.). https://es.diphealth.com. Recuperado el 18 de 12 de 2019, de https://es.diphealth.com/533-what-are-coopers-ligaments-431673-44

Plástica Colombia. (s.f.). https://plasticacolombia.com. Recuperado el 18 de 12 de 2019, de https://plasticacolombia.com/cirugia_corporal/pexia_mamaria/tipos_pexia_mamaria.php

 

Los ligamentos de Cooper, también llamados ligamentos suspensorios de Cooper, se encuentran en el seno. les proporcionan apoyo les ayudan a mantener su forma.

se encuentran en el seno. Proporcionan apoyo a los senos y les ayudan a mantener su forma.

TIPOS DE LEVANTAMIENTO MAMARIO

 Con el tiempo, los ligamentos pueden estirarse y perder su forma. Por diferentes factores: 

Años

embarazo

Aumento de peso

De fumar

Genética

Un alto índice de masa corporal (IMC)

No puede evitar que los ligamentos de Cooper se estiren, pero puede intentar ralentizar el proceso natural y preservar la forma de sus senos todo el tiempo que pueda. Aquí hay algunos consejos: 

  • Puede ser útil usar un sostén de apoyo que le quede bien ajustado durante el embarazo y la lactancia. Un buen sostén puede ayudar a luchar contra la gravedad y sostener los ligamentos mientras trabajan para sostener el peso adicional de sus senos más llenos y pesados.

  • Su sostén solo proporcionará apoyo mientras lo usa, puede continuar usando un sostén cómodo durante la noche.

  • Use un sostén de apoyo cuando haga ejercicio, especialmente si sus senos están en el lado más grande.

Cuando los ligamentos de Cooper se estiran, puede provocar una flacidez de los senos. A veces se llama droopers de Cooper.

Los ligamentos de Cooper en los senos no se pueden reparar ni reemplazar. Una vez que los ligamentos comienzan a estirarse y sus senos comienzan a caerse, no hay nada que pueda hacer para revertirlo. Incluso quirúrgicamente, el ligamento de Cooper no puede fijarse ni cambiarse para reafirmar los senos. Sin embargo, existen procedimientos quirúrgicos que pueden reconstruir la forma de sus senos. Si no está satisfecho con sus senos debido a la flacidez, puede hablar con su médico o con un cirujano plástico. Después del embarazo y la lactancia, algunas mujeres optan por un levantamiento de senos, implantes de senos o una combinación de ambos para que sus senos vuelvan a tener una forma y tamaño más agradable  Según la cantidad de tejido cutáneo que sea necesario quitar se emplean distintas técnicas para el levantamiento mamario:

  1. Mastopexia simple

La pexia mamaria o mastopexia es la intervención quirúrgica que busca corregir la ptosis mamaria cuando no existe modificación en el volumen, es decir cuando no se busca ni reducir ni aumentar el volumen de los senos, sino únicamente levantar y reposicionar los pechos.


En estos casos, y como generalmente la paciente presenta exceso de piel, el cirujano procederá a reposicionar el pezón y eliminar el exceso de piel sobrante. Este procedimiento puede incluir la colocación de prótesis para dar forma en el tratamiento de senos laxos y aplanados, si la paciente lo desea.

Durante la mastopexia el cirujano realiza una elevación del complejo teloareolar, (región más sobresaliente de la mama constituida por una areola circular oscura), resección del exceso de piel, y en algunas ocasiones, y según las condiciones de la paciente, él intentará fijar la masa glandular a sus bases torácicas.

Mastopexia dérmica

 En muchos casos el restablecimiento de la forma de la mama requiere únicamente la reconstrucción de la cubierta cutánea, es decir la reacomodación de piel. No se hace necesario afectar la estructura de la mama, si el volumen es aceptable. Esta técnica se conoce como mastopexia dérmica. El cirujano elimina el exceso de piel y aproxima el revestimiento cutáneo sobrante para dar forma a la mama replegando la dermis sobre sí misma. El complejo areola pezón se resitúa en posición correcta y se extirpa la piel que el cirujano ha trazado según la técnica. Lo que da como resultado una cicatriz vertical desde el complejo areola pezón y rodeándolo hasta la base del pliegue submamario, y otra cicatriz corta a lo largo del pliegue submamario que corresponderá al exceso de piel y grasa retiradas. Esto es lo que se conoce como una T invertida. Las cicatrices o marcas son el resultado del esfuerzo de la técnica por devolver no sólo la posición a los senos, sino adicionalmente la forma cónica de la mama.


El cirujano tratante evaluará si la paciente cumple con las condiciones de ptosis simple, mamas elevadas sobre el nivel apropiado y adaptación a una forma natural, para realizar una mastopexia dérmica.
La mastopexia dérmica puede ser aplicada al ajuste de asimetrías menores, mediante el recorte de la mama mayor a nivel del pliegue submamario. En ciertas situaciones, las mamas han perdido tanto volumen que el repliegue de la dermis sobre la misma dermis no proporciona masa suficiente para la reconstrucción de la mama. Si fuera necesaria la colocación de una prótesis, el cirujano fabrica un bolsillo a través de una incisión submamaria para introducir el implante. Se mantienen los vendajes sobre las mamas durante 1 a 2 semanas por lo menos. 

Mastopexia con aumento mamario

 La mastopexia con aumento mamario es hoy en día una de las intervenciones plásticas más frecuentes. Gran número de las mujeres que desean levantar sus senos recurren también a la colocación de implantes mamarios. Contrariamente a la mastopexia simple donde se elimina el exceso de piel sobrante, la mastopexia con aumento implica el relleno de la envoltura cutánea excesiva. En las pacientes cuyo exceso de piel no es marcadamente excesivo y el pezón no está por debajo del nivel inframamario, esta puede ser una solución satisfactoria al problema. En las pacientes con excesivo volumen de mama, excesivo revestimiento de piel y ptosis mamaria, la corrección adecuada es la mamoplastia de reducción. En tal caso el cirujano realiza una resección de masa mamaria, de piel sobrante y acomoda el volumen, sin ser necesaria la prótesis mamaria.  

Referencias

  Clinica las Condes. (s.f.). https://www.clinicalascondes.cl. Recuperado el 15 de 12 de 2019, de https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Especialidades/Departamento-de-Cirugia-Plastica-y-Reconstructiva/Noticias/Te-puede-interesar/Levantamiento-de-mamas

 

Diphealth. (s.f.). https://es.diphealth.com. Recuperado el 18 de 12 de 2019, de https://es.diphealth.com/533-what-are-coopers-ligaments-431673-44

Plástica Colombia. (s.f.). https://plasticacolombia.com. Recuperado el 18 de 12 de 2019, de https://plasticacolombia.com/cirugia_corporal/pexia_mamaria/tipos_pexia_mamaria.php