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Perder grasa, estar en forma y tener un cuerpo fuerte no se consigue pasando hambre ni estando 500 horas en el gimnasio, más bien se trata de comer la comida adecuada y lo suficiente para tener energía, estar satisfecho y aportar la mayor cantidad de nutrientes por cada caloría. No se trata de comer menos sino de comer mejor! Aqui en TuCirugiaPlastica queremos hacerte un resumen rápido de los mejores Tips alimenticios para mantenerte en forma

TIPS DE ALIMENTACIÓN 

          PARA MANTENERTE EN FORMA 

 

1.- Trata de ir eliminando el azúcar poco a poco, sustituye por stevia y si tienes mucha ansiedad cómete un dulce de 150 calorías una vez a la semana. 

2.- Proteinas, tus aliadas para la composicion corporal (Huevos, carne de res, pechuga de pavo, mani, entre otros)

La proteína acelera el metabolismo porque a tu cuerpo le cuesta más procesarla, quemas un 30% de sus calorías en la digestión. Mucho más difícil para el cuerpo procesar y digerir la proteína que los carbohidratos y la grasa.

Llena mucho más. Su poder saciante es mayor no sólo porque tarda más en digerirse sino porque incrementa la liberación de hormonas intestinales que te mantienen satisfecho.

Ayuda a controlar el azúcar en la sangre, y por ende controla la insulina. Esto ayuda a disminuir los antojos y ansiedad por carbohidratos. Además, cuando mantienes bajo control la insulina quemas grasa con mayor facilidad.

Estimula la síntesis de proteínas, esto ayuda a preservar y a aumentar la masa muscular, esto hace que tu cuerpo queme más calorías en reposo.

 3.–  No saltarse comidas!

Si estás en un régimen de alimentación y crees que saltándote las comidas o dejando de comer estás acercándote a tu meta fitness, te equivocas. Pasa muy a menudo que las personas creen que dejando de cenar o de comer compensan los malos hábitos.

Esta no es una opción para adelgazar y tiene efectos inmediatos sobre nuestro organismo. La decisión de pasar sin desayunar, almorzar o cenar tiene un efecto en que el cuerpo reserva más rápido las calorías que ha ingerido como método de reserva y supervivencia, lo que hace que engordemos más rápido.

 4.- Haz varias comidas pequeñas al dia:

Ya vimos que dejar de comer no es una buena opción si quieres bajar de peso, más bien todo lo contrario. Haz pequeñas comidas saludables a lo largo del día y verás cómo tu cuerpo cambia.

La sola acción de comer, ingerir alimento y la metabolización de los alimentos hace quemar calorías, por lo que si la ingesta es pequeña, ese gasto calórico es mayor. Por ello las pequeñas comidas a lo largo del día hacen perder peso. Al digerir los alimentos consumimos calorías y nos saciamos mucho más.

5.-  Toma abundante agua, de 2 a 3 litros al día, para empezar a desintoxicar el cuerpo y deshincharnos.

6.- Consume muchas frutas especialmente a primeras horas del día. Las más desintoxicantes son: patilla, melón, piña y lechosa por su gran contenido de agua.

 

7.- Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día, ni en el desayuno.

Para agregar vegetales a tus desayunos puedes: colocarlos en tu sándwich integral, tortilla de claras o hasta en un batido verde colorido y divertido.

 

8.- Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni ayunos prolongados para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote a la larga.

 

 5.- Un Detox al menos 2 veces al año:

Algunas personas argumentan que no es necesario hacer détox (desintoxicarte), pues nuestros órganos están capacitados para eliminar los desechos y toxinas. Es cierto que Dios nos dotó del sistema digestivo, urinario e hígado para hacerlo, pero el problema es que muchas personas saturan sus órganos comiendo basura: químicos, aditivos, azúcar, comida chatarra y pare de contar; además de los químicos que nos aplicamos a través de las lociones, cremas, maquillaje, etc. Cuando saturas estos sistemas, no pueden hacer su trabajo eficientemente y queda un remanente; por eso observamos pacientes con hígado graso, síndrome de intestino permeable, alergias en la piel, entre otras enfermedades.

Nuestros cuerpos utilizan mucha energía para digerir los alimentos. ¿Te ha pasado que a veces cuando comes mucho te da sueño? Entre más energía necesita tu cuerpo para digerir los alimentos, menos energía tendrá para eliminar toxinas. Como resultado, nuestros cuerpos acumulan residuos y desechos. Eliminar estas sustancias es imprescindible para estar saludables. Al menos dos veces al año. Puedes hacerlo una vez a la semana o una vez al mes. Esto es opcional de acuerdo con la cantidad de químicos que ingerimos a diario y que alteran nuestro sistema endocrino o a los cuales estemos expuestos, ya que se encuentran en el aire, comida, productos cosméticos y agua las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

 

Y recuerda! Lo primordial es tener un cuerpo sano, estar en forma será una consecuencia de ello

 

 

 


Hay mucha información en internet acerca del Aumento Mamario ¿ sabes cual de ellas es mito y cual realidad ?

Resulta esencial que haya una comunicación fluida entre paciente y cirujano plástico. En ciertos casos, los resultados logrados con la operación de un aumento mamario no colman las expectativas iniciales del paciente. Esta situación podría no ser consecuencia de una mala praxis, sino de una falta de objetividad acerca de los resultados que verdaderamente pueden obtenerse.

Debido a ello, el paciente habrá de exponer al cirujano sus objetivos acerca de la intervención y este le confirmará o no la viabilidad de los mismos. Si fuesen posibles, el siguiente paso será la valoración estética del especialista para estimar si es aconsejable o no seguir el proceso.

 Aquí recopilamos algunos de los mitos y realidades de un Aumento Mamario

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MITOS  Y REALIDADES DE UN AUMENTO MAMARIO

LAS PERSONAS PUEDEN SER ALÉRGICAS A LAS PRÓTESIS. Mito! “La silicona es un material muy bien tolerado y al poner un implante de silicona en el cuerpo, el organismo lo rodea, aislándolo y así lo tolera durante mucho tiempo. Cuando un implante tiene problemas podría ser por otras causas como por ejemplo una infección 

Cuanto mayor es el implante, mayor es el riesgo de que surjan complicaciones: realidad! Los efectos adversos o las dificultades se acrecientan cuanto mayor es el tamaño del implante. Por ejemplo, con un implante de grandes dimensiones hay más probabilidades de que se dé una contractura capsular o pliegues en la piel.

Puede haber rechazo a los implantes: mito! Los implantes son totalmente neutros en el cuerpo. “Lo que puede ocurrir es que se dé una contractura capsular, esto es, una contractura de la cápsula alrededor del implante, que lo que hace es darle a los senos una apariencia de dureza, de demasiada tensión. Pero esto no es un rechazo y solo ocurre en el 2 o 3 por ciento de los casos”.

Las prótesis se notan: mito! Esta cuestión va en función de la elección del tipo de prótesis, del tamaño de los implantes, así como de la localización, que puede ser debajo de la glándula o del musculo pectoral. Cabe destacar que, en general, apenas se notan, ya que se colocan debajo de la piel y solo son perceptibles cuando se tocan.

Las prótesis mamarias caducan: realidad! pero los implantes modernos caducan muy lentamente y su riesgo de rotura es muy bajo, Esto se debe a que tienen paredes de tres o cuatro capas diferentes. Es imprescindible que todos los años se verifique el estado de las prótesis con un examen físico o una ecografía.

Las cicatrices son visibles: mito! habitualmente las cicatrices son prácticamente invisibles. Principalmente porque éstas se percibirán más o menos en función de la zona en la que estén. Hablamos de la zona axilar, la areola o en el pliegue inferior del seno.

LOS IMPLANTES PUEDEN CAUSAR COMPLICACIONES EN LA LACTANCIA. Mito. “El implante mamario es muy bien tolerado durante el embarazo y no interfiere con la lactancia”. porque el implante no toca la glándula mamaria. Y, al no tocarla, no influye en la lactancia. El embarazo y la lactancia afectan de la misma manera a una mujer que se haya sometido a un aumento de mamas y a otra que no. Aumenta el volumen de las mamas y luego disminuye, y con respecto al tamaño de la prótesis, ésta no varía.

Los implantes de pecho explotan en los aviones. MITO! Gran leyenda urbana por excelencia. Las prótesis de mamas son muy resistentes. Los cambios de presión que se producen en la cabina del avión no son suficientes para que un implante de pecho estalle.

no Podré dormir boca abajo si tengo el pecho operado. mito! Los primeros días tras la intervención de aumento de senos es aconsejable dormir boca arriba, pero una vez desaparecida la inflamación de los senos podrás dormir como quieras.

El aspecto del pecho evoluciona con el paso del tiempo: realidad! depende Fundamentalmente del peso y el tamaño del implante.  “cuanto más grande, más pesa, y es entonces cuando se puede estirar demasiado la piel y provocar una caída secundaria del implante”. Asimismo, señala que “con uno de tamaño normal, no hay muchos cambios”.

Las prótesis mamarias pueden producir cáncer o hacer más difícil la detección de posibles tumores: MITO! Precisamente hay diversas publicaciones científicas que han concluido que se dan menos casos de cánceres en las pacientes que tienen implantes.  “esto puede deberse a que es más fácil de palpar la glándula mamaria y descubrir así si hay pequeños nódulos”. Sobre la detección de posibles tumores. “es mejor que las mujeres que estén operadas del pecho se hagan la revisión con un escáner en vez de con una mamografía. Principalmente porque con una mamografía se pueden provocar daños en el implante debido a la presión”. 

Tras una operación de este tipo hay que examinarse con mayor frecuencia.  REALIDAD! Es muy importante hacerse un examen cada año, simplemente para verificar la integridad del implante.

Es dolorosa la operación de aumento de pecho, mito! 

En la cirugía de aumento de senos se utilizan dos tipos de prótesis: submamarias o submusculares. En el caso de las prótesis submamarias (colocadas por delante del músculo pectoral) el dolor es mínimo. En el caso de la colocación por detrás del músculo se pueden notar más molestias. Actualmente existen multitud de fármacos para controlar el dolor. Durante los primeros días tras la intervención, bajo prescripción médica, se puede hacer uso de fármacos analgésicos, con lo que las molestias disminuirán en gran medida hasta hacerse tolerables.

 

y muchas preguntas mas!!!! acercate a tu evaluación sin costo y el Dr. Mario Opazo te contestara todas tus dudas

 

 

Referencias:

              Clinic Point. (30 de nov de 2018). clinic Point. Obtenido de https://www.clinicpoint.com/blog/92/mitos-verdades-aumento-senos

Comunicae.es. (julio de 2017). Comunicae.es. Obtenido de https://www.comunicae.es/nota/10-mitos-y-verdades-sobre-el-aumento-de-pecho_1-1188922/ 

Vive Saludable. (04 de 09 de 2017). vivesaludable. Obtenido de https://www.vivesaludable.es/2017/09/04/10-mitos-y-verdades-sobre-el-aumento-de-pecho/25347


¿Cuando puedo volver hacer deporte después de un Aumento Mamario?  

Si eres una persona habituada a hacer ejercicio, una cirugía de aumento mamario no va a suponer un problema. Pasado un tiempo prudencial de postoperatorio podrás reanudar tu vida y rutina de actividad física.

 

 

¿CUANDO PUEDO VOLVER HACER DEPORTE?

 Son muchos los criterios que intervienen para dar una respuesta,  hay que tener en cuenta la evolución del tejido, que es variable según cada paciente.  También hay que valorar el tipo de intervención y la colocación anatómica de las prótesis mamarias: por norma, los implantes submusculares necesitan más tiempo de inactividad, mientras que los subfasciales y los subglandulares permiten retomar la actividad en menos tiempo. 

 

 Por norma general, a partir de la cuarta semana se puede retomar la actividad física normal después del aumento de pecho. 

Pero aunque esta es la norma, nuestra recomendación es que sigas estrictamente las directrices de tu cirujano, ya que ellos disponen de toda la información sobre tu evolución y pueden realizar un seguimiento adecuado durante la recuperación.

 

 

 

TIPO DE ACTIVIDAD – TIEMPO previsto para reanudar el ejercicio

Aunque el tiempo de reanudación puede variar de una persona a otra, en  términos generales podemos  tomar como referencias los siguientes tiempos:

           

Si te gusta correr u otro tipo de actividades de impacto contra el suelo, como es el aerobic, el step, o el body bump, entre otros, lo más recomendable tras una cirugía de aumento de mamas es esperar al menos dos meses. Y siempre usar un top deportivo para que el pecho esté bien sujeto.

 

Si te gusta bailar, podrás retomar esa actividad de forma gradual, al menos tras un mes de la operación.  Debes tener en cuenta que los implantes pueden llegar a modificar un poco tu centro de gravedad, pero esto es solo por un tiempo hasta que te acostumbres.

 

Si eres amante del yoga o pilates, podrás reanudar la actividad tras un mes. Solo se recomienda precaución durante los primeros días sobre todo con los ejercicios de trabajo pectoral.

Debes tener precaución con los estiramientos, aunque en general son beneficiosos para reducir la tensión de todo el cuerpo y en particular, la zona fascial. Si tus prótesis son subfasciales o submusculares, podrás reiniciar tus ejercicios entre 4 o 5 semanas. 

En cuanto a la práctica de otro tipo de ejercicios de gimnasio después de un aumento de pecho, como las pesas o abdominales, dependerá de cómo te sientes, del tipo de ejercicio específico y de las recomendaciones del doctor.

 

 En conclusión.

 

El tiempo para retomar la rutina deportiva será variable y dependerá del tipo de intervención, de la actividad física que desees realizar, de la evolución del postoperatorio y de la colocación anatómica. Sea cual sea el deporte que te guste practicar, debes ponerte en contacto con tu cirujano plástico para despejar cualquier duda y lograr juntos el objetivo deseado.

 

 

 

 

Referencias

Clinica Menorca. (s.f.). Clinica Menorca. Recuperado el 23 de nov de 2018, de https://www.clinicamenorca.com/deporte-despues-aumento-pecho

Garcia-Dihinx. (2015 de 06 de 2015). GARCIA-DIHINX. Obtenido de https://garcia-dihinx.com/deporte-tras-un-aumento-mamario/

 

Instituto Vila Rovira. Cirujia plástica y estetica. (s.f.). Instituto Vila Rovira. Cirujia plástica y estetica. Recuperado el 23 de nov de 2018, de https://vilarovira.com/hacer-deporte-tras-un-aumento-de-pecho/

 

 

 


Hay mucha información en internet acerca de la Rinoplastía ¿ sabes cual de ellas es mito y cual realidad ? 

Resulta esencial que haya una comunicación fluida entre paciente y cirujano plástico. En ciertos casos, los resultados logrados con la operación de nariz no colman las expectativas iniciales del paciente. Esta situación podría no ser consecuencia de una mala praxis, sino de una falta de objetividad acerca de los resultados que verdaderamente pueden obtenerse.

Debido a ello, el paciente habrá de exponer al cirujano sus objetivos acerca de la intervención y este le confirmará o no la viabilidad de los mismos. Si fuesen posibles, el siguiente paso será la valoración estética del especialista para estimar si es aconsejable o no seguir el proceso.

 

Aquí les presentamos algunos de los mitos y realidades de una Rinoplastía

LA RINOPLASTIA PUEDE MEJORAR LA AUTOESTIMA

REALIDAD!  Este tipo de Cirugía Estética puede llegar a mejorar tu imagen personal y también tu autoestima. También, te ayuda a tener una actitud más positiva en el ámbito laboral y personal.

 

PUEDO TENER LA NARIZ IGUAL A LA DE MI ARTISTA FAVORITO

MITO!  Esta Cirugía Estética Facial remodela la nariz en simetría con tu cara y no copia la nariz de nadie. Esto porque cada persona tiene una estructura ósea, mentón y pómulos diferentes.

 

SOLO LAS MUJERES SE PUEDEN HACER UNA RINOPLASTIA

MITO!  Tanto hombres como mujeres pueden hacerse una Cirugía de Nariz. Claro está, que para cada caso será diferente la operación, ya que la estructura ósea de un hombre es diferente a la de una mujer. Su principal objetivo es que quede en armonía con el rostro de cada persona.

 

LOS MENORES DE 15 AÑOS NO PUEDEN HACERSE UNA CIRUGÍA DE NARIZ

REALIDAD! Es preciso esperar que la nariz haya terminado de desarrollarse, al menos que sea por algún caso excepcional.  La edad ideal es a partir de los 18 años, tanto en damas como en varones.

 

ME QUEDARÁ UNA CICATRIZ TAN GRANDE QUE TODOS SE DARÁN CUENTA

MITO! Si bien es cierto el Cirujano Plástico deberá hacer una incisión o corte para remodelar la nariz. Este será en un lugar poco visible, la cual en poco tiempo se atenúa.

 

LA NARIZ ME QUEDARÁ MUY FRÁGIL LUEGO DE HACERME LA CIRUGÍA

MITO! Este es el temor más común de la gente, tanto así que muchos evitan hacer ejercicios por temor a los golpes que pueden afectar su cirugía de nariz. Si bien es cierto, en el proceso postoperatorio de una Rinoplastia, hay que evitar cualquier actividad física. Pero, esto no será siempre, ya que una vez terminado este tiempo podrás volver a todas tus actividades habituales.

 

LOS RESULTADOS DE UNA RINOPLASTIA SON INMEDIATOS

MITO! La Cirugía de Nariz al igual que todas las cirugías estéticas requieren de un tiempo prudente para notar los resultados definitivos, visualizar los resultados finales de la rinoplastia habrá que esperar, aproximadamente unos diez (10) a doce (12) meses, Asimismo, en un inicio también vas a tener un poco de inflamación en la zona intervenida, pero esta será tratada adecuadamente por el Cirujano Plástico.

                      

OPÉRESE Y EN 15 DÍAS SE VA DE VACACIONES

MITO! El cuidado post-operatorio de la Rinoplastia, es especialmente exigente y será definitivo para prevenir complicaciones; están contraindicados, piscina, buceo, y deportes en general; es preferible que disfrute inicialmente de manera parcial su periodo de vacaciones y posteriormente realice su cirugía con todos los cuidados necesarios. 

 

EN EL POST OPERATORIO HACE HEMATOMAS Y DUELE  MUCHÍSIMO

En la cirugía de nariz, principalmente cuando se realizan osteotomías o cortes óseos, se crea inicialmente un gran edema y equimosis, es decir inflamación y morados faciales e incluso pequeñas hemorragias subconjuntivales que se resuelven espontáneamente en pocos días la mayoría de las veces, existe una ausencia de dolor, por la inmovilización nasal. Si se presenta síndrome doloroso este constituye un signo de alarma ante la presencia de alguna complicación y será necesaria una valoración inmediata. Así mismo se deberá diferenciar un verdadero dolor de la aprehensión y molestia que genera el taponamiento, si este se ha aplicado.

 

LA RINOPLASTIA ES MUY COSTOSA

MITO! En la actualidad, hacerse una Rinoplastia  ya no es un lujo. Gracias a los últimos avances y técnicas mejoraras el costo de una Cirugía de Nariz está al alcance de muchas personas.

 

 

 

Referencias

Calderón, D. M. (17 de nov de 2018). Bonomédico.Blog. Obtenido de https://www.bonomedico.es/blog/riesgos-problemas-complicaciones-rinoplastia/

Camargo, P. B. (s.f.). sus medicos.com. Obtenido de https://www.susmedicos.com/RINOPLASTIA-NARIZ/articulos_plastica_facial_Cirugia_Nariz_Drbaracaldo.htm

RONMY MENDEZ. Cirugía Plástica. (17 de nov de 2018). RONMY MENDEZ. cirugía plastica. Obtenido de https://www.cirugiaesteticamendez.com/estetica-facial-mitos-verdades-rinoplastia/

 

La Liposucción en #TuCirugiaPlastica incluye 10 sesiones de Masajes de Drenajes Linfáticos, pero ¿sabes para qué es esto y cuáles son sus beneficios? Te lo explicamos!

¿Qué es un drenaje linfático?


 

El drenaje linfático consiste en un masaje lento y repetitivo, con una dirección concreta siguiendo la dirección de los vasos linfáticos  y que estimula la limpieza.

El sistema linfático es un complejo sistema de vasos que transcurren paralelos a los vasos sanguíneos y que transportan un líquido de color amarillento llamado linfa. La linfa es un líquido compuesto por agua y proteínas que han pasado del torrente sanguíneo, grasas, productos de desecho de las células y linfocitos. La linfa se filtra en los ganglios (cuello, ingles, axilas…)  y retorna a la circulación general. A partir de los capilares sanguíneos, la linfa sale al tejido intersticial y en condiciones normales el 90% es reabsorbido por los mismos capilares y el resto, el 10%, se elimina a través de los vasos linfáticos.

 

  

 

 

 

 

¿Cuándo está indicado un drenaje linfático?

 

 Se recomienda en :
  • Edemas en extremidades inferiores tras una cirugía o para personas encamadas o durante el embarazo.

  • Varices.

  • Celulitis.

  • Hipertensión.

  • Síndrome premenstrual.

  • Piernas cansadas e hinchadas.

  • Edemas por problemas renales o hepáticos o por deformidades en articulaciones en casos graves de artritis y artrosis.

  • En situaciones de ansiedad y estrés.

 

¿Qué beneficios aporta un drenaje linfático después de una cirugía?

 Las ventajas que ofrecen los masajes después de una cirugía son múltiples, ya que estimulan el sistema linfático del paciente consiguiendo eliminar los edemas de manera más fácil y rápida. Gracias al masaje, el sistema inmunológico del paciente estará mucho más fortalecido y la recuperación será mucho mejor. Los masajes aportan grandes beneficios como:

    • La cicatrización de la piel y lo tejidos es mucho más eficaz, reduciéndose así el tiempo de cicatrización.

    • Se elimina con más facilidad los restos de anestesia, suero y medicación utilizados en la cirugía.

    • El dolor se reduce, siendo así mucho menos intenso.

    • Los hematomas se curan mucho más rápido.

    • El sistema circulatorio ejerce su función de forma más eficaz.

    • La piel y los tejidos se hidratan con más intensidad consiguiendo así un mejor aspecto.

    • La inflamación disminuye más rápido.

Diferencias entre el drenaje linfático y el masaje convencional

 Las maniobras realizadas en el Masaje de Drenaje Linfático pueden confundirse con las maniobras de un masaje convencional, sin embargo hay grandes detalles que los diferencian uno de otro. A continuación describimos todas las características que los diferencian:

 

  

MASAJE CONVENCIONAL

DRENAJE LINFÁTICO

Va a tener efectos sobre el sistema circulatorio sanguíneo

Efectos sobre el sistema Linfático (no efectos sobre el sanguíneo)

Estimulación del tono muscular

Efecto relajante sobre el tono muscular

Puede y suele provocar enrojecimiento cutáneo

No debe provocar enrojecimiento cutáneo

Puede provocar dolor

No debe nunca provocar dolor

Se hace con una presión de moderada a fuerte

Se hace siempre con una presión suave

Se hace con una velocidad rápida

Se hace con una velocidad lenta repetitivas, rítmicas…

Las manos suelen estar tensas, transmiten la fuerza que se imprime a la región

Las manos tienen que estar relajadas, el movimiento debe de venir de muñecas y brazos

Se puede hacer con cremas y lubricantes

No se usan lubricantes

Se realiza en sentido distoproximal del segmento corporal

Se realiza en sentido proximodistal (se empieza en la raíz y se termina por el extremo del miembro)

La dirección de las maniobras no tiene mucha importancia

La dirección de todas las maniobras tiene que ser la del recorrido linfático, es decir, la dirección del recorrido linfático hacia las zonas de evacuación

 

 

 

 

Referencias

health keeper. (14 de nov de 2018). health keeper. Obtenido de https://www.axahealthkeeper.com

Multiestetica. (s.f.). Multiestetica. Obtenido de https://www.multiestetica.com/articulos/por-que-debes-hacerte-masajes-despues-de-una-cirugia-o-posoperatorio#gref