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Autor: doctoropazo

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Consejos para una buena cicatrización

 

Uno de los principales temores que aparece en los pacientes que quieren someterse a una cirugía estética es la posterior aparición de cicatrices. Los pacientes tienen que valorar si la ganancia estética será más beneficiosa que la cicatriz que quede en su piel marcando el tratamiento. Evidentemente, en la gran mayoría de los casos, el beneficio existe.

 

Consejos para una buena cicatrización

 

En aquellas cirugías estéticas que son electivas la planificación preoperatoria permite colocar las cicatrices en las posiciones más ocultas. Estas heridas también tienden a curarse de manera más favorable debido a las condiciones ideales en que se colocan. Por tanto será el cirujano plástico quien podrá ayudar a decidir sobre la idoneidad de cualquier procedimiento.

Una cicatriz es para siempre, más o menos visible, pero bien tratada, será muy aceptable.

 

Qué podemos hacer para ayudar a reducir una cicatriz después de la cirugía plástica?

 

Es necesario verificar cómo han evolucionado las cicatrices anteriores para evaluar el riesgo de una mala cicatrización. Los antecedentes genéticos  juegan un papel muy importante.

 

Es importante recordar que no todo termina una vez que la cicatriz se cierra. El proceso de cicatrización acaba en meses y varía de un individuo a otro.

 

Aquí tenemos algunos consejos para una buena cicatrización

 

  • Un tratamiento efectivo es la utilización de lámina de silicona o cinta adhesiva hipoalergénica, que se coloca directamente sobre la cicatriz. La silicona alivia el enrojecimiento, el dolor y la picazón, al tiempo que mejora la apariencia general de la cicatriz.

 

  • Hay  terapias que se encontraron exitosas con pacientes, como por ejemplo un masaje frecuente y vigoroso de la zona luego de los 30 días de la cirugía o cuando lo indique el cirujano. En la segunda fase de la cicatrización, el nuevo tejido es inmaduro y con la terapia de masaje adecuada se puede evitar que dicho tejido se vuelva rígido.

 

  • Una vez cerrada la cicatriz, deben tomarse ciertas precauciones durante varios meses. Dependiendo de la zona del cuerpo donde se encuentre la cicatriz, se debe cuidar de no aplicar demasiada presión sobre la herida (por ejemplo, no llevar cosas pesadas cuando la cicatriz se encuentra en la espalda) por el riesgo de separación de los bordes (conocido como la desunión de la sutura).

 

  • La cicatriz debe evolucionar de la forma más natural posible, pero algunos productos pueden reducir la formación de costras, picor o dolor, que afecten la calidad de la cicatrización.

 

  • Es esencial utilizar una fotoprotección que cuente con un índice alto y aplicarla regularmente para conseguir una buena remanencia de protección UV. De hecho, una piel dañada expuesta a los rayos UV presenta un alto riesgo de hiperpigmentación posterior a la cicatrización. La protección no sólo debe garantizarse durante el verano, ya que los rayos UV están presentes durante todo el año, pasando incluso a través de las nubes, los cristales del coche, etc. El riesgo de hiperpigmentación sigue siendo real durante los siguientes 6 meses y puede durar hasta 2 años. Sólo el médico puede determinar si hay riesgo.

 

 

  • Se hace especial hincapié en la recomendación de dejar de fumar o como mínimo bajar de consumo antes y después de una cirugía. Está demostrado que el tabaco baja la oxigenación en sangre y por tanto perjudica la cicatrización.

 

  • También es recomendable tener la piel muy bien hidratada, antes y en especialmente después de la cirugía. Se debe hidratar muy bien la cicatriz con crema hidratante, aceite mosqueta aloe vera (muy indicados para cicatrices).

 

  • Es importante reseñar que la cicatriz es estéticamente mejor o peor dependiendo de la zona corporal donde asienta y de la edad del/la paciente. Por poner un ejemplo diremos que son zonas de cicatrización estética, en general, las de la cara (la mejor los párpados). Y se considera zonas de cicatrización poco estética, el tronco y los miembros inferiores (la peor los hombros y el escote).

Hay dos técnicas básicas de masaje que se pueden seguir:

  • Usar un movimiento circular: frotar la cicatriz con un movimiento circular ayuda a promover el drenaje del líquido linfático y a disminuir el edema, logrando que se reduzca cualquier hinchazón en el tejido cicatricial o en sus alrededores. Frote la cicatriz aplicando una suave presión sobre la cicatriz con el dedo, frotará en una dirección en una acción de suavizado. Para cicatrices más grandes se puede usar la palma de la mano para cubrir un área mayor y ahorrar tiempo. El propósito de este movimiento es romper el exceso de colágeno y el tejido fibroso que se pudo haber formado.

 

  • Estirar la piel: estirar la piel suena doloroso, pero con movimientos suaves hacia afuera usando los pulgares y el movimiento circular puede mantener la cicatriz flexible y elástica. Esto resultará más efectivo si la cicatriz se encuentra en una articulación. Se aconseja seguir los consejos del cirujano. Deberá realizarse en el momento que el médico lo indique para no arriesgarse a reabrir las heridas. Por tanto, si la cirugía fue realizada recientemente, hay que consultar con el cirujano antes de realizar el masaje.

 

 

Referencias:

camps, D. (17 de 11 de 2014). clínicas rodriguez camps.

Salud Los Andes. (12 de 03 de 2018). losandes.com. Obtenido de ttps://losandes.com.ar/article/view?slug=como-cicatrizan-las-heridas-despues-de-una-cirugia-plastica

DIHINX, G. (2019). garcia dihinx. Recuperado el 17 de Febrero de 2019, de https://garcia-dihinx.com/como-evitar-las-cicatrices-despues-de-la-cirugia/

 

Bioderma. (s.f.). bioderma. Obtenido de https://www.bioderma.es/tu-piel/piel-danada-cicatrices

 
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Grasa Corporal: Mas que un problema estetico

En nuestra sociedad obsesionada por el aspecto físico, muchas personas piensan que el sobrepeso es solo un problema estético. Pero, en realidad, el sobrepeso es un problema médico porque puede afectar gravemente la salud de una persona.

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LA GRASA Y EL CUERPO

La grasa corporal es uno de los componentes principales del cuerpo. Protege órganos, cubre las articulaciones, controla la temperatura, almacena vitaminas y es una fuente de energía para tu cuerpo. Para entender mejor su función, se puede dividir en dos tipos: en grasa corporal esencial y grasa corporal no esencial.

Tu cuerpo utiliza grasa corporal esencial para funcionar correctamente. Se almacena en los huesos, en los órganos, en el sistema nervioso central y en los músculos. Este tipo de grasa ayuda a regular la temperatura corporal, proporciona amortiguación a los órganos internos y da energía durante las enfermedades.

La grasa corporal no esencial también se llama grasa corporal en exceso y no se necesita para funciones vitales. Cuando las personas ingieren más calorías de las que queman, el cuerpo almacena las calorías que sobran en forma de grasa. Esta grasa adicional está localizada donde el cuerpo almacena energía que puede utilizarse como alimento durante la inanición. Si la cantidad de exceso de grasa es demasiada alta, puede influir bastante en tu salud.

Un par de kilos de grasa adicional en el cuerpo no son un riesgo para la salud de la mayoría de las personas. Pero cuando las personas tienen el hábito de ingerir más calorías de las que queman, acumulan cada vez más grasa en el cuerpo.

 

A la larga, se llega a un punto en que la cantidad de grasa en el cuerpo puede ser nociva para la salud de una persona. Los médicos usan los términos «sobrepeso» u «obeso» para indicar que una persona tiene más probabilidades de desarrollar problemas de salud relacionados con el exceso de peso.

GRASA ABDOMINAL Y LA SALUD

 

  • Las personas con acumulación de grasa abdominal son más propensas a sufrir diabetes, enfermedades cardíacas,  colesterol y ciertos tipos de cáncer.

  • Los hombres con perímetro de cintura superior a 102 cm son 22 veces más propensos a desarrollar diabetes tipo 2 mientras que en las mujeres con una cintura superior a 88 cm tienen casi 32 veces más posibilidades de desarrollar esta enfermedad.

  • Reducir la grasa abdominal es una buena opción para controlar la diabetes tipo 2.

  • La acumulación de grasa en la zona abdominal es más frecuente en hombres que mujeres. Generalmente las mujeres acumulan su grasa corporal alrededor de caderas, nalgas y muslos, lo que no afecta directamente a órganos internos. En cambio la mayor parte de los hombres la concentran es su zona abdominal, convirtiéndose en un problema para su salud.

  • La ubicación de la grasa es más importante que la cantidad total de grasa almacenada. Los expertos recuerdan la importancia de controlar el perímetro de la cintura (PC) como indicador de salud, ya que recientes investigaciones corroboran que la ubicación de la grasa en el cuerpo es más importante que la cantidad de grasa almacenada, puesto que la que se acumula en el abdomen es la que favorece la aparición de enfermedades crónicas graves principalmente.


QUE BENEFICIO LOGRAMOS CON LA LIPOSUCCIÓN

La liposucción es la cirugía estética que permite extraer el exceso de grasa localizada en zonas específicas del cuerpo  por medio de succión, usando un equipo quirúrgico especial.

Esta cirugía retira el exceso de grasa para mejorar la apariencia corporal y pulir los contornos corporales irregulares. Algunas veces, este procedimiento se denomina contorneado corporal.

Además de estos excelentes beneficios estéticos podemos decir también que tiene efectos positivos en su salud  y bienestar en general ya que al extraer la grasa localizada reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, colesterol y ciertos tipos de cáncer.  Aunque no elimina grandes cantidades de grasa, esta ayuda a eliminar hasta 10 libras de grasa localizada.

Recuerda que la liposucción no es un tratamiento para bajar de peso solo te quita esa grasita difícil de eliminar con ejercicios, mantenerte en forma depende de ti.

 

Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para hacer cambios que puedan ayudar a controlar el aumento de peso y los problemas de salud que esto provoca. Estos cambios no tienen por qué ser grandes decisiones. Para comenzar, haz un plan de buena alimentación empieza por reducir las bebidas con azúcar, controlar las raciones y hacer más ejercicio  aunque solo sean 5 o 10 minutos por día. Lograrás grandes cambios si haces una serie de cambios pequeños. ¡Y no tengas miedo de pedir ayuda!

 

 

referencias

Gutierres, D. J. (22 de Octubre de 2015). Martnez Gutierrez Cirugia Plastica y Estetica. Recuperado el 06 de febrero de 2019, de https://www.doctormartinezgutierrez.com/candidato-ideal-aumento-gluteos/

Poderosos, G. (2019). Gluteospoderosos,com. Recuperado el 06 de Febrero de 2019, de https://gluteospoderosos.com/cirugias-para-aumentar-gluteos

Surgery, F. P. (2019). FarrisPalsticSugery. Recuperado el 06 de Febrero de 2019, de https://www.farrismd.com/procedimientos-corporales/aumento-de-gluteos-con-implantes/

wilberto corte,md. (s.f.). wilberto cortes.md. Recuperado el 08 de 02 de 2019, de https://spanish.buttimplantsbydrcortes.com/2017/05/10/ventajas-y-desventajas-del-aumento-de-gluteos-con-implantes/

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IMPORTANCIA DE LAS EVALUACIONES PRE-CIRUGÍA PLÁSTICA

Las evaluaciones pre cirugía plástica son tan importantes como la cirugía misma.

 

La primera evaluación ó primera cita al cirujano es tu gran día!  ya que comienza a cristalizar la decisión que cambiará tu vida para bien.

 

 

IMPORTANCIA DE LAS EVALUACIONES PRE-CIRUGÍA PLÁSTICA

  • En nuestra primera cita al cirujano es donde se aclaran todas tus dudas,  no importa qué tan sencillas creas que sean, ahí debes exponer todas tus dudas y tus expectativas, lleva una fotografía  de cómo te gustaría lucir, de esta manera el cirujano podrá entenderte con mayor facilidad y te explicara si puede cumplirse o si hay alguna limitación. Recuerda que cada persona tiene una fisonomía específica y lo importante es lograr el equilibrio y la belleza  en concordancia con la salud.

 

  • Te explicaremos además qué resultados pueden obtenerse y qué técnica quirúrgica es la más adecuada en tu caso. De forma personalizada te explicaremos las técnicas y el tipo de anestesia que se empleará.

 

  • Es importante que estés consciente de porque quieres realizarte esa cirugía. La persona debe estar emocionalmente estable, no depositar falsas expectativas en la operación, tales como recuperar una pareja, o tener más éxito laboral o en las relaciones interpersonales, debe estar preparado para afrontar el cambio de imagen posterior a la operación.

  • Esta primera cita al cirujano es una Visita médica completa, el cirujano realizará la entrevista al paciente es decir, se elabora una historia clínica completa, teniendo en cuenta los antecedente patológicos, las posibles alergias, los antecedentes traumáticos, las hospitalizaciones y las intervenciones quirúrgicas previas, las medicaciones que se están tomando actualmente, los hábitos alimenticios, tabáquicos y enolicos y cualquier otro dato importante que pueda ayudar a prevenir la aparición de posibles complicaciones si el paciente decide operarse.

  • Se le indicará las pruebas que debe realizarse antes de la intervención al mismo tiempo le entregamos la recomendaciones a seguir tanto antes como después con el propósito de obtener los mejores resultados.

  • Cuando el cirujano realiza la entrevista con el paciente este debe descubrir aspectos psicológicos ocultos que puedan tener influencia en la buena evolución de una cirugía estética. Por ejemplo, algunos expertos coinciden que a una mujer que viene obligada por su esposo porque la quiere ver más joven no es conveniente llevarla al quirófano, así como un paciente que se encuentra en un estado de depresión.

  • Esta primera cita no debería durar menos de treinta minutos, un buen profesional se tomará su tiempo para escuchar al paciente con atención, observarlo, evaluar sus expectativas y explicarle sin escatimar detalles los riesgos y beneficios que se pueden esperar de la intervención. 

  • El cirujano jamás debe tratar de entusiasmar al paciente, sino que debe informarlo de la manera más objetiva posible, por ello el paciente debe pedir la descripción del procedimiento, los riesgos a asumir, el tipo de anestesia utilizada, la duración de la operación, las características del postoperatorio, etc. 

  • En Cirugía Plástica Estética el riesgo potencial puede no compensar los resultados, es decir, en los pacientes con serios problemas de salud no está indicado que se sometan a estos tipos de intervenciones de cirugía estética que podrían poner en peligro su salud. 

  • Estamos convencidos que el trato directo, sincero y honesto con el paciente es la base para obtener un resultado satisfactorio para el paciente, solicita tu evaluación sin costo en #TuCirugiaPlastica y el Dr Mario Opazo te atenderá con todo gusto https://tucirugiaplastica.cl/solicitar-evaluacion/

REFERENCIA

noticias24 salud. (s.f.). noticias 24. Recuperado el 12 de 02 de 2019, de https://www.noticias24.com/salud/noticia/4524/todo-lo-que-hay-que-saber-antes-de-someterse-a-una-cirugia-estetica/

 

Suñol, D. J. (01 de 01 de 2019). drjoaquinsuñol cirugia estetica y plstica. Obtenido de https://drsunol.com/consulta-barcelona/primera-visita.html

 

 

 

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ENTRENAMIENTO EN CASA

Una vida saludable te ayudará a mantenerte en forma.

 

ENTRENAMIENTO EN CASA

 

¿Quieres activarte y empezar a hacer ejercicios en casa pero no sabes cómo empezar? Es muy sencillo! En este post te dejamos una guía rápida de cómo puedes empezar a hacer ejercicio en tu propia casa! 

  1. Calentamiento previo

 Antes de comenzar cualquier actividad física debemos realizar un calentamiento previo, esto con la finalidad de preparar nuestro cuerpo para la actividad, te recomendamos los siguientes ejercicios, importante que los realices en orden con el objetivo principal de no dejar una parte del cuerpo sin calentar y se pueda lesionar.

 

C:\Users\PC\Desktop\Amalia\CIRUGIA PLASTICA\calentamiento-inicial.jpg

 

 

Realiza estos movimientos en series de 10 repeticiones, si te sientes que no has calentado bien, repítela y estarás preparado.

 

  1. EVALUEMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA

  • la prueba de las lagartijas

Uno de los indicadores para evaluar la condición física de una persona es el número de lagartijas que puede realizar en un intervalo de 30 segundos. Pero ¿por qué las lagartijas? Ya habíamos hablado sobre la prueba de las lagartijas, se trata de una prueba para medir la fuerza y la resistencia muscular, especialmente de los músculos del pecho, hombro, tríceps entre otros músculos como los abdominales y la espalda.  La puedes realizar en cualquier lugar, sólo necesitas un cronómetro o un reloj

Es importante establecer objetivos realistas y ser consciente de factores fisiológicos como la edad, el género, la genética y el estado de salud. Por ejemplo

Una mujer treintañera con poca condición física no puede hacer más de 11 lagartijas en treinta segundos, comparada con una mujer con buena condición física que realiza entre 25 y 39 lagartijas. pero puedes tomar este valor como un reto personal.  El no cumplirlo no significa la catástrofe, lo importante es que lo tomes como un principio para tu superación física.

 

 Si se te hace muy complicado comenzar con la posición clásica indicada, puedes comenzar de la siguiente manera para fortalecerte:

 Resultado de imagen para ejercicio de lagartijas

 

 

   

  • la prueba de abdominales

 

Te tiendes boca arriba en el suelo y colocas tus manos cruzadas en el pecho, colocas tus piernas con las rodillas dobladas y con la planta de los pies apoyadas en el piso, lo importante es hacer la mayor cantidad de repeticiones en un minuto, así veremos las resistencia de nuestros músculos abdominales.

 

Resultado de imagen para ejercicio de abdominales

Los valores mínimos para mujeres es de 25 repeticiones o (para hombres es de 30).ss

 

  • la prueba de ejercicios aeróbicos (ejercicio del banco)

Ahora vamos a conseguir un banco o una caja que soporte nuestro peso de 30 centímetros de alto, vamos a colocar un pie primero sobre el, subimos y luego bajamos, esto lo vamos a realizar durante mínimo dos minutos, lo ideal es que sean tres, pero esto depende de ti.

Esta prueba sirve para evaluar tu nivel aeróbico (cardiovascular) basándose en qué tan rápido tu corazón se recupera después de realizar un ejercicio físico. Si tienes buena condición física, tú corazón regresara a la normalidad más rápido.

Lo importante es que te tomes las pulsaciones para saber cómo está trabajando tu corazón, si tienes 130 pulsaciones por minuto o más luego de realizar el ejercicio, indica que tu condición física no es óptima y que debes mejorarla.

 

Resultado de imagen para ejercicio de subir y bajar el banco

 

 

¿cómo se toman las pulsaciones?

Luego de realizar el ejercicio, te sientas en el banco y colocas tus dedos índice y anular en el cuello, buscando la zona donde se refleja el latido del corazón más fuerte (puedes buscar esta zona antes de hacer el ejercicio con calma, así cuando te toque no perderás tiempo), usas un reloj y te tomas las pulsaciones por un minuto, pero puedes tomártelas durante 15 segundos y el resultado lo multiplicas por 4, así obtendrás los valores en menos tiempo y menos margen de error.

 

Al terminar esta serie de ejercicios debes tener anotados los resultados, guárdalos para que luego de mas o menos 4 a 5 semanas de realizar una rutina de ejercicios en casa,  que te daremos mas adelante, puedas realizarlos de nuevo y comparar los resultados, esto con la finalidad de verificar tu progreso, hay otros entrenadores que aparte de los ejercicios mencionados agregan salir a trotar un kilómetro y medio y tomarse las pulsaciones, si lo deseas hazlo, pero te aconsejo que lo hagas después de tus semanas de entrenamiento.

 

Ahora. ¿Lista para comenzar?

rutina diaria

  1. calentamiento previo

  2. Ejercicio de lagartijas

  3. Abdominales

  4. Subir y bajar el banco

Como has notado no hemos colocado la cantidad de series (repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.) ni de repeticiones, (Repeticiones son las veces que realizamos un ejercicio determinado), no importa haz las que puedas.


 Como vamos a progresar?

  • Comienza realizando los tres ejercicios en dos series de 10 repeticiones cada uno.

  • Si te sientes con fuerza puedes repetir el ciclo de ejercicios.

  • Al día siguiente realiza lo mismo, pero agrega una o dos repeticiones mas a cada ejercicio, es decir, ahora has series de 12 repeticiones, y así hasta que llegues a 20 por ejemplo.

  • Luego de que te sientas en perfecto domino del ejercicio puedes repetir el ciclo una vez mas, es decir, en vez de hacerlo dos veces hazlo tres y le agregas una mas cada vez que puedas.

  • Por último cuando estés lista, realiza nuevamente tu evaluación física, para que midas condición, te darás cuenta de tu progreso y te sentirás que eres otra persona, bella y sana por dentro y por fuera.

Cuando sientas que estás fuerte y ágil, puedes realizar otras rutinas mas complejas, las cuales te recomendaremos en próximas publicaciones.

Comenta como te fue con tu evaluación física actual y luego comenta tus avances!

Estamos contigo, animo!!  a comenzar con hábitos saludables!

Bibliografía:

 

 directo al paladar. (s.f.). DIRECTO AL PALADAR. Recuperado el 28 de 01 de 2019, de https://www.directoalpaladar.com.mx/salud-y-nutricion/y-tu-cuantas-lagartijas-puedes-hacer-un-indicador-de-tu-condicion-fisica

 

 

 

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EL CIGARRILLO Y LA CIRUGÍA ESTÉTICA

Probablemente habrás escuchado ó leído de la conveniencia de dejar de fumar antes y después  de la cirugía y te preguntarás porqué?

 

EL CIGARRILLO Y LA CIRUGÍA ESTÉTICA

 

Si estás leyendo este artículo seguramente tienes el hábito de fumar y además tienes en mente realizarte una cirugía.

 

¿Porque dejar el cigarrillo tras una cirugía estética ?

 

Las razones son netamente fisiológicas, a cada zona del cuerpo humano le llega sangre por medio de las arterias, la nicotina del tabaco reduce el diámetro de las arterias,  y por lo tanto, reduce la cantidad de sangre que llega a los tejidos.  

La llegada de menos sangre a los tejidos es la razón de que en pacientes fumadores aparezcan con frecuencia una pérdida de vitalidad en los tejidos después de una abdominoplastia o de una reducción mamaría. También será la responsable de que aparezcan complicaciones en la cicatrización de las heridas.

 

CIRUGíAS QUE REQUIEREN QUE DEJES DE FUMAR

Las complicaciones antes mencionadas, derivadas de la disminución de la llegada de la sangre a los tejidos  son frecuentes en aquellas intervenciones quirúrgicas en la que es necesaria realizar un amplio despegamiento para la obtención del resultado deseado esto ocurre en la Mamoplastía de Reducción, Mastopexia, Abdominoplastía, Estiramiento Facial entre otras. por esta razón es imprescindible que el paciente abandone el cigarrillo por lo menos 1(un) mes antes de la intervención y un (1) mes después, para que las arterias recuperen su tamaño y los tejidos reciban la cantidad de sangre normal.

Otras intervenciones como la Rinoplastia, Blefaroplastia, Aumento Mamario, Liposucción no se hace imprescindible dejar de fumar por completo aunque si, reducir su consumo al mínimo posible.

 Aunque debemos recordarle, que por motivo de salud, siempre es recomendable abandonar el consumo del tabaco.

 

Quieres abandonar el hábito de fumar

Aquí te proporcionamos  unas buenas razones para hacerlo.

¿Sabías que los beneficios de dejar de fumar empiezan a experimentarse al cabo de tan solo una hora?

Beneficios para la salud

Cuando dejas de fumar, el organismo se transforma, teniendo beneficios directos para la salud.  

  • Después de 20 minutos
    La tensión arterial y el pulso vuelven a la normalidad.

  • Después de 8 horas
    Los niveles de oxígeno en la sangre vuelven a la normalidad, y los niveles de nicotina y monóxido de carbono se reducen en más de un 50 %.

  • Después de 24 horas
    Se ha eliminado completamente el monóxido de carbono de tu organismo. Los pulmones empiezan a expulsar moco y otros residuos del tabaco.

  • Después de 48 horas
    Ya no queda nicotina en tu organismo. El sentido del gusto y el del olfato han mejorado enormemente.

  • Después de 72 horas
    Te resulta más fácil respirar. Los bronquios empiezan a relajarse y aumenta tu nivel de energía.

  • Entre 2 y 12 semanas
    La circulación mejora en todo el cuerpo, así que caminar y correr es mucho más fácil.

  • Entre 3 y 9 meses
    La tos, las sibilancias y los problemas respiratorios mejoran gracias al aumento de la función pulmonar de hasta un 10 %.

  • Después de 1 año
    El riesgo de infarto se reduce a la mitad.

  • Después de 5 años
    El riesgo de infarto se reduce más o menos hasta la mitad del riesgo que presenta un fumador.

  • Después de 10 años
    El riesgo de cáncer de pulmón se reduce hasta la mitad del de un fumador. El riesgo de infarto pasa a ser el mismo que el de alguien que nunca ha fumado.

Beneficios físicos de dejar de fumar

Dejar de fumar también tiene efectos estéticos y físicos beneficiosos para la salud:

  • Una piel de aspecto más saludable

  • Mejora de la fertilidad

  • Unos dientes más blancos y un aliento más fresco

  • Un cabello más suave y más brillante

Otros beneficios

Es importante también celebrar estas victorias cuando te libres del tabaco para siempre:

  • Ropa sin olor a tabaco

  • Menos estrés

  • Más dinero

TIPs para dejar de fumar

Conociendo todos estos beneficios,  seguramente te provoca dejar de fumar! te damos unos tips para que logres tu objetivo

  • CENTRATE EN LO POSITIVO

Piensa en todos los aspectos positivos de vivir sin tabaco, como tener un mejor estado de salud general, o tener más energía, una piel más bonita, unos dientes más blancos y un mejor sentido del gusto y del olfato. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil te resultará mantenerte alejado del tabaco.

  • IDENTIFICA QUE ES LO QUE TE HACE DESEAR UN CIGARRILLO .

Puedes contribuir a tu fuerza de voluntad reduciendo o evitando los desencadenantes que sueles asociar con el tabaco, como beber alcohol, café o té. Si ese es tu caso, intenta beber menos cuando empieces a dejarlo.

  • PONLO POR ESCRITO.

Haz una lista de los motivos por los que quieres dejar de fumar, y ponla en un lugar visible. Cuando lleguen momentos duros en que sientas que tu determinación flaquea, esta nota puede serte útil.

  • EMPLEA EL DINERO QUE TE AHORRAS EN CIGARRILLOS EN DARTE UN CAPRICHO

Sé consciente del dinero que te ahorras; puedes abrir una cuenta especialmente para ello, o simplemente usar una alcancía para guardar lo que te has ahorrado. Y ahora viene la mejor parte: decidir cómo gastarlo.

  • BUSCA NUEVAS FORMAS DE RELAJARTE

Buscar nuevas formas de relajarte, como respirar profundamente, hacer ejercicio ligero o leer, te ayudará a no pensar en el tabaco.

  •  MANTENTE  OCUPADO PARA RESISTIRTE A LA NECESIDAD DE FUMAR  
  • Cuando sientas la necesidad de fumar,  mantenerte ocupado te ayudará a resistirte. Haz una lista de estrategias que no te lleven más de cinco minutos y que puedas llevar a cabo cuando te entren las ganas de fumar, como salir a dar un paseo, llamar a un amigo o beber un vaso de agua.

  • ALIMENTATE BIEN .

Es fácil confundir las ganas de fumar con ataques de hambre. Ten a mano fruta, verdura y otros alimentos saludables para cuando te pase.

  • PRUEBA LA TERAPIA SUSTITUTIVA CON NICOTINA  

El mercado ofrece una serie de productos que pueden ayudarte a afrontar las ganas de fumar y los síntomas de abstinencia durante tu viaje hacia una vida sin tabaco. 

  • Apóyate en la ayuda de los expertos.

Los deportistas de élite tienen entrenadores, y las personas de éxito tienen mentores. Tiene sentido que hagas uso de la ayuda que tienes a tu disposición para dejar de fumar.

  • Organiza una fiesta para el primer aniversario.

Dejar de fumar no es fácil, pero si lo das todo y no pierdes la motivación, lo lograrás. No se nos ocurre un motivo mejor para celebrar.

Bibliografía:

https://www.medicina21.com/Actualidad-V457-La_nicotina_lesiona_las_arterias_y_aumenta_el_riesgo_de_enfermedad_cardiaca.html (Journal of the American College of Cardiology 2002;39:251-256., 2002)

 

Nicarette. (s.f.). Nicorete, haz algo increible. Recuperado el 23 de 01 de 2019, de https://www.nicorette.es/preparate-para-dejarlo/beneficios-de-dejar-de-fumar

 

 

 

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