Estos ejercicios contribuirán no solo con nuestra belleza, sino que también para nuestra salud, es importante ejercitar todas las partes de nuestro cuerpo, esto con la finalidad lograr simetría y equilibrio.

EJERCICIOS PARA EL AUMENTO DE GLUTEOS

En este artículo te mostraremos lo importante y y beneficioso de entrenar nuestros glúteos y lo bien que nos sentiremos luego de ejercitarlos de una forma tan sencilla pero a la vez muy completa. 

Músculos que conforman el Glúteo

Ejercicios para el aumento de glúteos hay varios, pero lo importante es saber cómo entrenar, y para eso es importante conocer que tipos de músculos lo conforman:

glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

  • El glúteo mayor es el más grande y es el encargado de dar el tamaño general del glúteo.

  • El medio está en el extremo superior del glúteo mayor.

  • El glúteo menor se encuentra por debajo, en el extremo inferior del glúteo mayor y este es el encargado de darle la forma redonda tan característica a los glúteos. 

Realizar varios ejercicios al azar no nos asegura que estemos ejercitando estos 3 músculos. Por tanto, es fundamental trabajar estos músculos, al mismo tiempo, para lograr la mayor estimulación posible, y también unos resultados más rápidos.

Cuál es la función de los Glúteos

Los ejercicios para Glúteos no solo van a darnos una excelente apariencia, sino que van a repercutir directamente en nuestro bienestar, al  querer aumentar nuestro trasero debemos considerar lo siguiente.

En cuanto a su función, es el más importante extensor de cadera; es decir, realiza el movimiento de llevar el muslo hacia atrás. 

Desde la Antigüedad, los denominados glúteos han sido objeto de las más variadas pasiones, siendo  durante muchos siglos símbolo de feminidad, así como de fertilidad.

Pero, dejando a un lado las consideraciones estéticas, ¿PARA QUÉ SIRVEN EXACTAMENTE?

Ante todo son músculo de sostén, sirven para mantener una buena postura, tanto de pie como sentados, ya que sostienen y elevan la pelvis; de ahí que sean determinantes a la hora de tener una columna sana.

 Antes de comenzar te recordamos unos detalles importantes para cuando realices tus ejercicios,  se debe tener en cuenta dos conceptos básico, como son Repeticiones que simplemente son las veces que realizas un ejercicio y la rutina está compuesta por un número de repeticiones del ejercicios x, con esto en la mente comencemos nuestro nuevo reto.

manos a la obra!

Sentadilla de Sumo

Este movimiento se enfoca en varios músculos para obtener las piernas perfectas pero especialmente en los glúteos.

Coge un par de pesas (una en cada mano) o algún objeto pesado pero que puedas dominar y soporta el peso con los brazos estirados hacia abajo justo por delante de la cintura. Coloca los pies a la altura de tus hombros, con los tobillos un poco abiertos y la punta de los pies hacia afuera.

Mantén la espalda erguida y flexiona las piernas tan abajo como te sea posible desplazando tus muslos hacia atrás y doblando las rodillas. Realiza una pequeña pausa, y sube hasta la posición inicial lentamente.

 

Haz lo que puedas y recuerda ve aumentando poco a poco.

 Sentadilla con salto

Es una variación de la sentadilla. Se diferencia en que, al momento de subir, las rodillas se estiran realizando un salto.

Impúlsate hasta realizar el salto, descansa unos 10 segundos y vuelve a bajar hasta completar una serie de 5 minutos.

Zancada

También, aunque en menor medida, ejercitarás tu músculo abdominal, necesario para mantener el equilibrio en un ejercicio complejo, pero que es un básico del ‘fitness’.

 

Cómo se hace correctamente una zancada

La posición de partida de la zancada es de pie, con las manos en jarra apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente separadas. Tomamos aire.

Daremos entonces un paso hacia delante. El torso debe mantenerse lo más recto posible y perpendicular al suelo durante el movimiento, evitando en la medida de lo posible el balanceo.

El paso (o zancada) no deberá ser demasiado amplio ni corto. Lo suficiente para que la pierna que se mueve hacia delante no doble más de 90º a la altura de la rodilla.

 El pie que avancemos deberá quedar completamente apoyado sobre el suelo.

Mientras, la pierna que se quede detrás se irá doblando hasta casi tocar el suelo con la rodilla, pero sin llegar a hacerlo.

Una vez completado el movimiento, expiramos y volvemos a la posición inicial.

Para que el ejercicio sea completo, debemos cambiar de lado para no ejercitar uno más que el otro.

Referencias

  Fitness, M. (16 de Enero de 2020). mundofitness.com. Recuperado el 16 de Enero de 2020, de https://www.mundofitness.com/sentadillas-sumo-para-gluteos/

Moreno, R. (24 de Octubre de 2019). mejorconsalud.com. Recuperado el 16 de Enero de 2020, de https://mejorconsalud.com/5-ejercicios-aumentar-los-gluteos-manera-rapida/

 

La tecnología y los constantes avances, han hecho que los procesos estéticos tengan un mejor resultado, permitiendo que el trabajo realizado por los expertos, sea cada vez más perfecto.

logrando además, disminuir las molestias que tienen los pacientes durante los procesos postoperatorios.

Mitos y realidades de una cirugía plástica

Esto se aprecia en las innumerables mujeres satisfechas que se han sometido a una cirugía plástica en los años recientes.

 

Sin embargo a pesar de todo el éxito obtenido a la vista, los pacientes siguen teniendo muchas dudas y miedos dando como resultados algunos mitos referentes a las cirugías plásticas. 

 

Aquí les comparto Ocho de los mitos más frecuentes en nuestra consulta: 

      1. La cirugía plástica solo te cambia por fuera

Falso. Está demostrado que los pacientes que se someten a operaciones de cirugía estética mejoran significativamente su autoestima y su bienestar personal. En este sentido, solo es necesario conocer un poco su origen, para darse cuenta de la falsedad de esta afirmación. 

      1. Las Cirugías Plásticas son muy latosas

Depende. En función de la intervención, algunas requerirán mayores cuidados y un tiempo de convalecencia más prolongado. Aun así, gracias a los últimos avances producidos en el sector, las intervenciones son cada vez menos invasivas y de menor duración, con una disminución también del tiempo de ingreso. Del mismo modo, las mejoras también se han desarrollado en el control del dolor después de las operaciones.

      1. Solo responde a cuestiones estéticas

Falso. De hecho, el origen de la cirugía plástica estuvo estrechamente vinculado con la necesidad de dar respuesta a malformaciones físicas causadas por accidentes o quemaduras. Hoy se cree que su aparición tuvo lugar en la India, lugar del que proceden los conocidos como libros sagrados de los Vedas, en los que se recogen diferentes métodos para llevar a cabo reconstrucciones de nariz, orejas y labios. Los libros tienen una antigüedad de más de 4.500 años.

      1. Los resultados no son naturales

Falsa: Mucha gente tiende a pensar que la cirugía estética produce resultados artificiales e incluso antiestéticos. Aunque esta afirmación es falsa, existen algunos casos provocados por no acudir a profesionales responsables.  

Falso.  Las cicatrices que se producen en una operación estética solo se localizan en zonas ocultas del cuerpo, como en los pliegues, en las arrugas o en las cavidades de la piel.

 

      1. La liposucción adelgaza. 

Falso. Esta técnica ayuda a eliminar los excesos de grasa localizada en nalgas, caderas y muslos. Solo si se acompaña de una dieta específica y ejercicio se podrán mantener los resultados.


      1. Los rellenos faciales provocan que se deforme el rostro.

 Falso. Actualmente existen técnicas que permiten corregir arrugas faciales logrando resultados muy naturales sin sensación de deformidad. Es muy importante que los rellenos faciales, como en el caso del ácido hialurónico, sean con productos aprobados.


      1. Los implantes mamarios afectan a la lactancia y dificultan la detección de un cáncer de mama. 

Falso.  El campo de los implantes mamarias ha evolucionado mucho en los últimos años, así como las técnicas de las intervenciones. El aumento de pecho es la intervención de cirugía plástica más solicitada: si esta prótesis está colocada de forma adecuada, en posición subpectoral, no supone ningún obstáculo para el diagnóstico con mamografías y resonancias. Si la paciente ha sido madre hace poco es conveniente dejar un margen de reposo de 6 meses después del parto para que el cuerpo se recupere. Además, la silicona utilizada en los implantes es totalmente inocua para el cuerpo humano.  

Referencias

  Castellano, C. (s.f.). https://www.miarevista.es. Recuperado el 10 de 01 de 2019, de 2. https://www.miarevista.es/salud/articulo/mitos-sobre-la-cirugia-plastica-181480419350

 

https://www.que.es. (28 de 05 de 2019). https://www.que.es/estilo-de-vida. Obtenido de https://www.que.es/estilo-de-vida/10-mitos-y-verdades-sobre-la-cirugia-plastica.html

Fitness, S. (29 de 09 de 2016). https://www.saschafitnessblog.com. Obtenido de https://www.saschafitnessblog.com/en/rutina-express-pesas-cardio/                                                      

  

Desde que la mayor parte de las intervenciones de cirugía estética ya no son consideradas como intervenciones quirúrgicas peligrosas, la gente se acerca a ella de un modo natural

TOP 6 DE LAS CIRUGÍAS MAS SOLICITADAS

Desde que la mayor parte de las intervenciones de cirugía estética ya no son consideradas como intervenciones quirúrgicas peligrosas, la gente se acerca a ella de un modo natural y los varones (muchos más reacios al principio) ya acuden a realizar sus tratamientos de estética regularmente.

 

Un 80% de pacientes que han probado los resultados que la cirugía plástica puede conseguir, prosiguen con ello, ya que estos brindan sensación de bienestar en la vida de los pacientes.

 

¿Sabes cuáles son las cirugías más solicitadas en #TuCirugiaPlastica?

 

6-Otoplastia o cirugía de recolocación de orejas

 

Las orejas son un punto dramático no solo para las mujeres sino para la mayoría delas personas, muchas mujeres se realizan está cirugía para mejorar el aspecto del rostro y poder hacerse una cola de caballo sin tener que ocultar con el cabello las orejas, incluso, puede llegar a mejorar tu función auditiva. Actuando sobre tu cartílago, se le dará forma y se modificarán tus pliegues. También, puede corregirte asimetrías que existan entre las dos orejas.

 5-Aumento de glúteos o levantamiento

Consiste en una cirugía estética con implantes de silicona, colocados debajo del músculo o con la inyección de grasa corporal que se extrajo de abdomen, muslos o espalda.

4-Cirugía de parpado (Blefaroplastia) 

Esta cirugía se ha hecho popular ya que aunque a simple vista parecería una cirugía para rejuvenecer el rostro a causa del paso de la edad, muchas mujeres lo practican porque por genética tienden a tener grandes ojeras o el parpado caído. Se recomienda practicar esta cirugía después de los 35 o 40 años, pero si es por razones genéticas, se recomienda practicarla a una edad que supere los 20 años. 

3-Cirugía de nariz o rinoplastia 

Es la modificación de nariz de modo que se vea más armoniosa con la estructura facial, por medio de una manipulación de cartílagos y huesos. Lo ideal de esta cirugía es realizarla después de que el tabique haya terminado de crecer y es muy importante tener en cuenta la fisonomía de la cara para que la nariz no vaya a chocar con ella, también es importante que uno, además de verse estéticamente bien, pueda respirar bien.

 2-Lipoescultura o liposucción

 Se trata de la extracción de grasa corporal por medio de succión, la cual se desecha la mayoría de las veces o en otros casos,  esta grasa succionada se coloca en otra área del cuerpo para aumentar volumen. Se puede  realizar desde los 18 años en adelante.

1-Aumento  mamario o mamoplastia de aumento

 Consiste en colocar implantes detrás del tejido mamario. Estos implantes son de silicona o de agua salina y son de acuerdo al tamaño que deseas aumentar, no existe edad ideal para aumentar el busto, este procedimiento quirúrgico es recomendable practicarlo desde los 17 o 18 años de edad, cuando el cuerpo se haya desarrollado lo suficiente. De los 18 años en adelante son recomendables, siempre y cuando la persona tenga claras las razones por las cuales se sometería a este procedimiento, además de las consecuencias del mismo.

 

  
 

CONSIDERACIONES

 Querer mejorar nuestra apariencia no tiene absolutamente nada de criticable, pero debe ser una decisión tomada con un buen nivel de autoestima y solamente bajo autodeterminación. Las presiones ejercidas por la sociedad, por el entorno familiar o laboral jamás deben ser una razón para decidir someterse a una cirugía plástica.

Bibliografía:

El Espectador. (29 de 05 de 2019). elespectador.com. Obtenido de https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/cuidado-personal/articulo-142299-el-top-10-de-cirugias-plasticas-mas-solicitadas-mujeres

healthychildren. (07 de 12 de 2017). healthychildren.org. Obtenido de https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/Paginas/Cosmetic-Surgery-in-Teens-Information-for-Parents.aspx

SECPRE. (s.f.). secpre.org. Recuperado el 29 de 05 de 2019, de https://secpre.org/pacientes/que-es-la-cirug%C3%ADa-pl%C3%A1stica

 

 

 

Se ha comprobado que el entrenamiento de fuerza permite mantener el músculo joven sin que se deteriore su contractibilidad y así, se evita la reducción de la fuerza que es, en la mayor parte de los casos, invalidante y causa de la dependencia de los adultos mayores para realizar las actividades de la vida diaria.

PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

 

La pérdida de masa muscular se refiere a la disminución del tamaño del músculo. Al pasar los años, con los procesos naturales del envejecimiento corporal, se aprecia una disminución gradual de la habilidad de mantener la función y masa muscular, un evento fisiológico denominado sarcopenia.

 

La causa exacta de la sarcopenia se desconoce. Puede deberse a múltiples causas, una de los casos más frecuentes es el que tiene lugar en personas que permanecen inmovilizadas total o parcialmente durante periodos prolongados. El descenso de la actividad contráctil provoca disminución de las proteínas musculares y reducción de la sección transversal de las fibras. Sin embargo el número de fibras permanece estable, por lo que si se reemprende la actividad, el músculo recupera sus propiedades iniciales después de un periodo.

Entremos al maravilloso mundo de la biología con estas imágenes, donde se muestra  la composición de nuestro músculo al que se le llama músculo esquelético. Su función principal es conseguir movilidad, acción que tiene lugar cuando estímulos eléctricos procedentes del sistema nervioso provocan la contracción de las fibras musculares generando movimiento que se transmite a los huesos a través de los tendones

 

 

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                                                  Sección transversal del músculo                             

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CONSECUENCIAS DE LA PÉRDIDA DE LA MASA MUSCULAR O SARCOPENIA

 

  • Pérdida de fuerza: La consecuencia más significativa de la pérdida de la masa muscular, es la pérdida de la fuerza de los músculos, la fuerza que puede alcanzar un individuo determinado se relaciona con diversos factores, uno de ellos es la sección transversal del músculo. Un músculo puede generar de 3 a 4 Kg de fuerza por cm2 de sección transversal. Por lo tanto los músculos de mayor sección son los que desarrollan mayor fuerza, aunque no siempre el incremento en el tamaño del músculo se acompaña con aumento de la fuerza que puede desarrollar.

 

  • Disminución de la resistencia aeróbica: En menor medida que la pérdida de fuerza en los músculos, el descenso en la resistencia aeróbica de hasta un 30% en las personas mayores, también se asocia con la pérdida de la masa muscular

  • Disminución de la movilidad: La pérdida de fuerza además se asocia con una disminución de la movilidad y capacidad para realizar las tareas cotidianas. También con el mayor riesgo de caídas.

  • Con la pérdida de masa muscular se produce una reducción en el índice metabólico lo cual puede llevar a un aumento de peso indeseado por la acumulación de grasa en su organismo.

 

  • Asimismo, se incrementa el riesgo de resistencia a la insulina, de perder masa ósea, de reducir la capacidad cardiovascular de la persona, de empeorar la postura, y de otras alteraciones que pueden desencadenar enfermedades.

 

  • Si bien con el paso del tiempo y como proceso normal asociado al envejecimiento, se produce una reducción de masa muscular y un incremento de la masa grasa del organismo, esto puede originarse en una adulto de 30 años como consecuencia de su inactividad física y pueden evitarse sus severas consecuencias si llegamos a la tercera edad sin dejar de movernos.

 

CONSEJOS PARA PREVENIR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

Se ha comprobado que el entrenamiento de fuerza permite mantener el músculo joven sin que se deteriore su contractibilidad y así, se evita la reducción de la fuerza que es, en la mayor parte de los casos, invalidante y causa de la dependencia de los adultos mayores para realizar las actividades de la vida diaria.

1. Entrenar de 3 a 5 veces por semana

Los entrenamientos se deben realizar de 3 a 5 veces por semana, en el que se debe variar los grupos musculares, por lo que el mismo grupo de músculos sólo debe ser ejercitado 1 o 2 veces a la semana.

2. Comenzar el entrenamiento con ejercicios de musculatura

El entrenamiento se debe iniciar con ejercicios para fortalecer los músculos, y sólo después se deben realizar los ejercicios aeróbicos, de esta forma se le exige el máximo a los músculos favoreciendo la hipertrofia.

3. Cada ejercicio debe realizarse utilizando el 65% de la carga máxima

Los ejercicios se deben realizar utilizando 65% de la carga máxima, la cual es aquella que se consigue realizar con una sola repetición. Por ejemplo: cuando sólo se consigue levantar un peso de 30 kg en sentadillas, se debe entrenar las sentadillas utilizando un peso de 20 kg y aumentarlo progresivamente. 

4. Cuando logre el objetivo que pretende, no deje de ejercitarse

Después de lograr la masa muscular pretendida, no debe dejar de ejercitarse, para no perder la definición que logró. Por lo general, la pérdida de masa muscular se puede observar al cabo de 15 días de no haber realizado ningún entrenamiento.

Se pueden ver los primeros resultados del gimnasio con al menos 3 meses de práctica regular de ejercicios de musculatura, y con 6 meses de ejercicio ya es posible notar una buena diferencia en el crecimiento y en la definición muscular. Sin embargo, la mejoría en el condicionamiento cardiovascular se puede notar en el primer mes.

5. Ingerir alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas favorecen el aumento de la masa muscular, motivo por el cual se deben incluir en todas las comidas, pero especialmente después del entrenamiento. Vea cómo debe ser la dieta para aumentar masa muscular.

 

6.Evita el ayuno

El desayuno es la comida más importante del día, de él depende el arranque y adecuado funcionamiento de tu organismo posterior al descanso nocturno. Aliméntate con cereales y frutos,  así como también otros alimentos ricos en proteínas y minerales.

7.Cumple con tu descanso

En ocasiones, por trabajo o por labores del hogar, se dificulta el descanso pleno durante el sueño. Es importante que respetes tus 8 horas de sueño, porque son horas necesarias para que tu organismo se mantenga en equilibrio y no repercuta en tu bienestar muscular.


10 alimentos y su información nútricional para ganar masa muscular

 

 Lo ideal en una dieta para ganar masa muscular es que todas las comidas tengan buenas fuentes de proteína, siendo necesario incluir alimentos como quesos, huevos, yogures y carnes en las meriendas. Esta estrategia proporciona una buena cantidad de aminoácidos para los músculos a lo largo del día, favoreciendo la hipertrofia.

Información Nutricional de los alimentos

La tabla a continuación muestra la cantidad de calorías, proteínas y grasas para los 10 alimentos indicados anteriormente: 

 

Alimento

Calorías

Proteínas

Grasas

Pechuga de pollo

163 kcal

31,4 g

3,1 g

Carne baja en grasa

219 kcal

35,9 g

7,3 g

Salmón a la plancha

242 kcal

26,1 g

14,5 g

Huevo cocido (1und)

73 kcal

6,6 g

4,7 g

Queso blanco

240 kcal

17,6 g

14,1 g

Maní

567 kcal

25,8 g

492 g

Atún

166 kcal

26 g

6 g

Aguacate

96 kcal

1,2 g

8,4 g

Leche

60 kcal

3 g

3 g

Frijoles

76 kcal

4,7 kcal

0,5 g

 

 

Estos alimentos son fáciles de incluir en la alimentación diaria, debiendo ser consumidos en conjunto con carbohidratos como arroz, pasta integral, frutas y pan integral.

 

Como dato general El músculo esquelético está formado por un 75% de agua y un 20 % de proteínas. El 5% restante corresponde a otras sustancias como grasas, glucógeno, sodio, potasio, calcio y fósforo.

INFORMATE, CUIDATE, QUIERETE Y TOMA LAS MEJORES DECISIONES

 

 

 

Referencias

BRUCER, C. (ENERO de 2019). TUASAUDE. Obtenido de https://www.tuasaude.com/es/consejos-para-ganar-masa-muscular/

wikipedia. (04 de 07 de 2008). wikipedia. Obtenido de https://es.wikipedia.org/wiki/Atrofia_muscular

ZANIN, T. (01 de 2019). TUASUADE. Obtenido de https://www.tuasaude.com/es/alimentos-para-ganar-masa-muscular/

Gottau, G. (22 de Agosto de 2008). vitonica.com. Recuperado el 04 de Marzo de 2019, de https://www.vitonica.com/musculacion/sarcopenia-las-consecuencias-de-perder-masa-muscular

 

 

 

Uno de los principales temores que aparece en los pacientes que quieren someterse a una cirugía estética es la posterior aparición de cicatrices. Los pacientes tienen que valorar si la ganancia estética será más beneficiosa que la cicatriz que quede en su piel marcando el tratamiento. Evidentemente, en la gran mayoría de los casos, el beneficio existe.

 

Consejos para una buena cicatrización

 

En aquellas cirugías estéticas que son electivas la planificación preoperatoria permite colocar las cicatrices en las posiciones más ocultas. Estas heridas también tienden a curarse de manera más favorable debido a las condiciones ideales en que se colocan. Por tanto será el cirujano plástico quien podrá ayudar a decidir sobre la idoneidad de cualquier procedimiento.

Una cicatriz es para siempre, más o menos visible, pero bien tratada, será muy aceptable.

 

Qué podemos hacer para ayudar a reducir una cicatriz después de la cirugía plástica?

 

Es necesario verificar cómo han evolucionado las cicatrices anteriores para evaluar el riesgo de una mala cicatrización. Los antecedentes genéticos  juegan un papel muy importante.

 

Es importante recordar que no todo termina una vez que la cicatriz se cierra. El proceso de cicatrización acaba en meses y varía de un individuo a otro.

 

Aquí tenemos algunos consejos para una buena cicatrización

 

  • Un tratamiento efectivo es la utilización de lámina de silicona o cinta adhesiva hipoalergénica, que se coloca directamente sobre la cicatriz. La silicona alivia el enrojecimiento, el dolor y la picazón, al tiempo que mejora la apariencia general de la cicatriz.

 

  • Hay  terapias que se encontraron exitosas con pacientes, como por ejemplo un masaje frecuente y vigoroso de la zona luego de los 30 días de la cirugía o cuando lo indique el cirujano. En la segunda fase de la cicatrización, el nuevo tejido es inmaduro y con la terapia de masaje adecuada se puede evitar que dicho tejido se vuelva rígido.

 

  • Una vez cerrada la cicatriz, deben tomarse ciertas precauciones durante varios meses. Dependiendo de la zona del cuerpo donde se encuentre la cicatriz, se debe cuidar de no aplicar demasiada presión sobre la herida (por ejemplo, no llevar cosas pesadas cuando la cicatriz se encuentra en la espalda) por el riesgo de separación de los bordes (conocido como la desunión de la sutura).

 

  • La cicatriz debe evolucionar de la forma más natural posible, pero algunos productos pueden reducir la formación de costras, picor o dolor, que afecten la calidad de la cicatrización.

 

  • Es esencial utilizar una fotoprotección que cuente con un índice alto y aplicarla regularmente para conseguir una buena remanencia de protección UV. De hecho, una piel dañada expuesta a los rayos UV presenta un alto riesgo de hiperpigmentación posterior a la cicatrización. La protección no sólo debe garantizarse durante el verano, ya que los rayos UV están presentes durante todo el año, pasando incluso a través de las nubes, los cristales del coche, etc. El riesgo de hiperpigmentación sigue siendo real durante los siguientes 6 meses y puede durar hasta 2 años. Sólo el médico puede determinar si hay riesgo.

 

 

  • Se hace especial hincapié en la recomendación de dejar de fumar o como mínimo bajar de consumo antes y después de una cirugía. Está demostrado que el tabaco baja la oxigenación en sangre y por tanto perjudica la cicatrización.

 

  • También es recomendable tener la piel muy bien hidratada, antes y en especialmente después de la cirugía. Se debe hidratar muy bien la cicatriz con crema hidratante, aceite mosqueta aloe vera (muy indicados para cicatrices).

 

  • Es importante reseñar que la cicatriz es estéticamente mejor o peor dependiendo de la zona corporal donde asienta y de la edad del/la paciente. Por poner un ejemplo diremos que son zonas de cicatrización estética, en general, las de la cara (la mejor los párpados). Y se considera zonas de cicatrización poco estética, el tronco y los miembros inferiores (la peor los hombros y el escote).

Hay dos técnicas básicas de masaje que se pueden seguir:

  • Usar un movimiento circular: frotar la cicatriz con un movimiento circular ayuda a promover el drenaje del líquido linfático y a disminuir el edema, logrando que se reduzca cualquier hinchazón en el tejido cicatricial o en sus alrededores. Frote la cicatriz aplicando una suave presión sobre la cicatriz con el dedo, frotará en una dirección en una acción de suavizado. Para cicatrices más grandes se puede usar la palma de la mano para cubrir un área mayor y ahorrar tiempo. El propósito de este movimiento es romper el exceso de colágeno y el tejido fibroso que se pudo haber formado.

 

  • Estirar la piel: estirar la piel suena doloroso, pero con movimientos suaves hacia afuera usando los pulgares y el movimiento circular puede mantener la cicatriz flexible y elástica. Esto resultará más efectivo si la cicatriz se encuentra en una articulación. Se aconseja seguir los consejos del cirujano. Deberá realizarse en el momento que el médico lo indique para no arriesgarse a reabrir las heridas. Por tanto, si la cirugía fue realizada recientemente, hay que consultar con el cirujano antes de realizar el masaje.

 

 

Referencias:

camps, D. (17 de 11 de 2014). clínicas rodriguez camps.

Salud Los Andes. (12 de 03 de 2018). losandes.com. Obtenido de ttps://losandes.com.ar/article/view?slug=como-cicatrizan-las-heridas-despues-de-una-cirugia-plastica

DIHINX, G. (2019). garcia dihinx. Recuperado el 17 de Febrero de 2019, de https://garcia-dihinx.com/como-evitar-las-cicatrices-despues-de-la-cirugia/

 

Bioderma. (s.f.). bioderma. Obtenido de https://www.bioderma.es/tu-piel/piel-danada-cicatrices